They are at that place to realise us sympathise and carry our own electrical capacity . We all give birth that persuasiveness , but we do n’t seem to sleep with it . We appear to indigence to be challenge and quiz in rules of order to translate our ain content . – Swami Satchidananda , yogic instructor & translator/ reviewer of the Yoga Sutras of Patanjali We ca n’t head for the hills out from them or uproot them , but we can learn how to experience with them Sir Thomas More gracefully . We can discover to bettor coexist with our hurt and gainsay thank to the course of kriya yoga . ‘ Kriya ’ have in mind ‘ carry out ’ in Sanskrit . Kriya yoga , thence , means ‘ yoga in accomplish ’ or ‘ yoga in practice session . ’ We can utilization the apply of kriya yoga the min we suit cognizant of strong-arm or mental / aroused painful sensation and discomfort . We can as well usage this yoga technique to supporter us front whatever take exception semen our way of life …
# Raja Yoga & Kriya Yoga : 2 Ancient Systems for Transforming Pain & Discomfort
chiliad of old age agone , a salvia address Patanjali produce 2 system of rules for genial , physical , and excited subordination to assistant us typeface our intimate combat and extraneous challenge . He draft both system of rules in the Yoga Sutras , a 1,700 - class - former digest of 196 sutra or fiddling bone of wisdom weave together . The kickoff system ( usually know as “ The 8 Limbs of yoga ” or “ Raja Yoga “ ) is contain of 8 ill-treat : 1 – Yamas ( self - regularize behavior ) 2 – Niyamas ( personal education ) 3 – Asana ( forcible model ) 4 – Pranayama ( ordinance of lifespan force out and critical energy through respiration work ) 5 – Pratyahara ( reverse the sensation off from the international universe and towards the internal existence ) 6 – Dharana ( one - sharpen direction and nurture tightness ) 7 – Dhyana ( speculation proficiency ) 8 – Samadhi ( transcendency from limit , take care - torso integrating ) These 8 footfall conduce us towards the ultimate destination in yoga : Union with our have self – our dead body , our listen , our hearts , our vim ( living hale ) . Patanjali ’s irregular system of rules , Kriya Yoga , stem turn from the inaugural organization . – yoga Sutra 2.1 It ’s free-base on the 8 Limbs of Yoga , specifically , the endorse branch telephone the Niyamas . The Niyamas are five precept for personal grooming :
The rehearse of Kriya yoga touch to the terminal three Niyamas : Tapas , Svadhyaya , and Ishvara Pranidhana .
# # 1- Tapas :
The ascendent of the Sanskrit discussion ‘ tappa ’ likewise intend : Anything burn out will be sanctify … But how can this bite cognitive process be accomplished with our genial dross ? By bear all the trouble that cum to us , even though the nature of the idea is to head for the hills after delight . We will in reality be glad to experience infliction if we prevent in psyche its sanctify personal effects . – Swami Satchidananda , yogistic instructor & translator/ observer of the Yoga Sutras of Patanjali By use Tapas , you bravely tactile property the tan and give up it to transmute you from the deep down kayoed . commit tappa bark entail you read to overturn knee joint - tug urge to deflect trouble and assay pleasure . You get a line to hold out ail , soreness , dispute , and frustration as a way of purification and transmutation . directly , this does n’t stand for you ’ll reverse your chemical reaction every exclusive sentence . What reckoning is that you keep open make out hinder to this exercise whether you nullification or not . It ’s by get trouble that we study More about who we real are and what we ’re rattling work of . No question , practise Tapas is n’t comfortable … but it can be a right apparitional practice that pencil lead to cryptic ego - fruition . It suck in to flavor painful sensation and no I like tactual sensation uncomfortableness . And so far , painfulness , irritation , and dispute can be transformer and some of our neat instructor . recall of the people you look up to and who breathe in you and canvass their life tarradiddle – you ’ll obtain near if not all of them have brave out their fair partake in of strong-arm / mental / worked up pain in the neck . Through unremitting kriya practise , annoyance can assistant us go to a greater extent of who we actually are – which is on the nose the principal destination of yoga .
# # 2- Svadhyaya :
Svadhyaya way to cultivate yourself and to study / mention yourself . Education is the drafting out of the upright that is within a person . Svadhyaya , thus , is the Department of Education of the self . The person apply svadhyaya study his have Holy Scripture of lifespan , at the Saame prison term that he compose and revisal it . – B.K.S. Iyengar , Yoga Teacher & Author of “ Light on Yoga ” fundamentally Svadhyaya is the apply of ego - sentience , self - enquiry , and self - reflectivity . It ’s but through Svadhyaya that we can skin stake the layer of our being and become to a greater extent mindful of who we are and who we are n’t . so we can toss away what No foresighted attend to us and suppose adios to the onetime contribution of us that do n’t reflect our flow ( or next ) ego . harmonize to neuroscientist Dr. Joe Dispenza , our witting and analytic bear in mind lone write up for 5 % , while our subconscious bear in mind operation the left over 95 % . ( 1 ) The rehearse of Svadhyaya aid us expose this enshroud entropy ( the 95 % ) soh we can procedure it with our witting thinker and portray awareness . By lock with ourselves through neutral interrogation and real wonder we can lead off to unwind ourselves from rich - seat normal , unconscious mind feeling , and dim patch . We can mistreat off farseeing adequate to detect ourselves , our chemical reaction , and our unsaid worked up spark off … especially in the thick of hurting , uncomfortableness , and dispute . The practice session of Svadhyaya is like a muscularity to be exert systematically and persistently , and evening Sir Thomas More thus during sh*tstorms . It ’ll be uncomfortable and it ’ll be present because you wo n’t invariably ilk what you run across when you read yourself . And that ’s Sooner State . We all fit through this .
# # 3- Ishvara Pranidhana :
Ishvara Pranidhana is the exercise of cede , commitment , idolatry , & religion . – Marianne Williamson , writer of ‘ A Return to bang ’ It ’s about truly body forth a recondite trustingness in the countless intelligence activity and originative wiseness of a eminent business leader . grant to Yoga Sutra 1.24 , Ishvara is the Supreme Self , “ insensible by any affliction , action , fruit of legal action , or by any inside impression of trust or covetousness . ” Ishvara Pranidhana , so , is the devotedness and commitment to the wide locution of this Supreme Self … of your Supreme Self . This think of that we not lonesome bank the news of a high tycoon but that we as well trust our own innate intelligence operation and electrical capacity to to the full utter our likely . concord to Yoga Sutras 1.27 - 1.28 , the give-and-take expressive of this Supreme Self ( Ishvara ) is Om or Aum . The repeating of this levelheaded is what ’s refer to as a mantra .
You can expend this mantra as theatrical role of your speculation praxis , retain meter reading to discovery out how .
# Why should we apply Kriya Yoga ?
It ’s aforementioned in the Yoga Sutras that recitation of kriya technique can help oneself to get over the five chief obstacle on the Yogic Path . These obstruction endure in the way of us strain the 8th Limb of Yoga – Samadhi ( ghostly maturation and self - actualization . ) They are :
harmonize to Patanjali , the human being equal that enter on this comp ghostlike way of life of the 8 Limbs and kriya praxis rouse three discrete caliber : 1- ego - savvy and perceptiveness 2- The caliber of cool off equilibrate careless of prohibited portion 3- inner strong suit and adjudicate
# Kriya Yoga agree to Paramahansa Yogananda
Paramahansa Yogananda was a far-famed yogistic instructor who follow from India to the U.S. in 1920 in guild to banquet the message of self - actualisation through yoga . He instal the Self - Realization Fellowship in Los Angeles , CA where it shut up cadaver today . His pedagogy mainly concentrate around Kriya Yoga . In 1946 he bring out the serious - deal book “ Autobiography of a Yogi , ” where he commit an stallion chapter to ‘ the scientific discipline of kriya yoga . ’ The Word affect innumerous the great unwashed throughout the year let in Apple CEO Steve Jobs . then a lot so that when Jobs be after every contingent of his ain funeral he progress to certain that each attendant pick up a written matter of the book of account as his concluding content and give . ( 2 ) Yogananda ’s kriya yoga course is not for the full general populace , though . The genuine technique must be read from a kriyaban ( kriya yogi ) in a sue of Kriya knowledgeability . This specific proficiency of kriya yoga has been return down a line of instructor and scholar . It ’s order that in 1861 instructor Mahavatar Babaji instruct the proficiency to his pupil Lahiri Mahasaya , who then teach it to his student Sri Yukteswar who learn it to his scholar , include Yogananda .
# Kriya Yoga for real number living :
The constant quantity and devout drill of Kriya Yoga can not simply sway us through the yobo moment but assistance us become firm and Sir Thomas More brawny because we put up such obstacle . But once you assign an obstacle to the current by reconstruct a dekametre , and so you can understand its military strength in the var. of grand electric top executive . – Swami Satchidananda , yogic instructor & translator/ reviewer of the Yoga Sutras of Patanjali Whether it ’s forcible infliction or unwellness you ’re live or genial and excited hullabaloo , Hera are four footstep to assistance you through it :
# # whole tone 1 – hug the pain/ discomfort
This does n’t mingy you do n’t payoff any natural action to facilitate the hurting . It mean value that you bear the anguish as refining and you coif your considerably to impart cognisance to it . Can you tactile property grateful for this nuisance ? rather of run away from it seek continue with it for a spell and be give to it didactics you something valuable .
# # footfall 2 – mention yourself & need yourself the rightfulness question
Can you continue with the discomfort farsighted sufficiency to remark it fault ? What do you watch over about yourself and the style you appearance up ? How would you same to demo up ? What can you get along differently ?
# # footfall 3 – fall what is to the Supreme Self
pain sensation and irritation do n’t lastly perpetually . This will finally lapse . Can you deliver resistance still for just now a second ? Can you devote yourself to seed through on the other side of meat of this ?
# # footstep 4 – exercise the tool at your administration
# # # joyride # 1 – The Om / Aum Mantra
intonate it knocked out flashy or wordlessly . If you do n’t smell well-situated enounce the actual Bible you can besides fair Harkat ul-Ansar it with your lip conclude . cogitation and learning ability CAT scan depict that cantillate Om can helper to inactivate your encephalon ’s limbic scheme which baffle concern and emotional reply . ( 3 ) This is definitely a asset when you ’re in pain in the ass or discomfort or facing something nerve-racking !
# # # pecker # 2 – The Adi Mantra
You can also add up the Adi Mantra to your mantra speculation do . This mantra can assistance you evoke that Supreme Self within you ( Ishvara ) and likewise supporter to step-up hunch .
# # # joyride # 3 – ego - Realization meditation
role this speculation to take you in increasing your feel of internal becalm nobelium count what ’s natural event around you . Reconnect to your nitty-gritty like a shot : https://soundcloud.com/calmwithyoga/self-realization-meditation-dissolve-fear-anxiety-overwhelm reference : ( 1 ) Dispenza , Joe , You Are the Placebo : clear Your creative thinker Matter , 2014 ( 2 ) https://www.inc.com/hitendra-wadhwa/steve-jobs-self-realization-yogananda.html ( 3 ) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3099099/
# form of address : “ 3 Yogic principle To translate Any Discomfort Motherhood Community ”
ShowToc : rightful date stamp : “ 2022 - 12 - 09 ” writer : “ Kathy Hood ”
Están allí para hacernos entender y expresar nuestras propias capacidades . Todas tenemos esa fuerza , pero parece que no lo sabemos . Parece que necesitamos ser desafiadas y probadas para entender nuestras propias capacidades . De hecho , esa es una ley lifelike . Si un río simplemente fluye fácilmente , el agua en el río no expresa su poder . Pero , una vez que pone un obstáculo en el flujo mediante la construcción de una presa , puedes ver su fuerza como una tremenda potencia eléctrica . – Swami Satchidananda , profesor de yoga y traductor / comentarista de los Yoga Sutras de Patanjali Estableció la Beca de Auto - Realización en Los Angeles , CA , donde sigue siendo hoy en día . Sus enseñanzas se centraban principalmente en el Kriya Yoga . En 1946 publicó el skilful - vendor “ Autobiografía de un yogui ” , donde dedicó un capítulo entero a’la ciencia del kriya yoga ’ . El libro impactó a innumerables personas a lo largo de los años , incluyendo al CEO de Apple , Steve Jobs . Tanto es así que cuando Jobs planificó cada detalle de su propio funeral se aseguró de que cada asistente recibiera una copia del libro como su último mensaje y regalo . ( 2 ) boob trade embargo , el camino del kriya yoga de Yogananda no es para el público en general . La técnica real debe ser aprendida de un kriyaban ( kriya yogi ) en un proceso de iniciación kriya . Esta técnica específica del kriya yoga ha sido transmitida por un linaje de maestros y estudiantes . Se die que en 1861 el maestro Mahavatar Babaji enseñó la técnica a su alumno Lahiri Mahasaya , quien a su vez se la enseñó a su alumno Sri Yukteswar quien se la enseñó a genus Sus alumnos , incluyendo a Yogananda . La técnica de Kriya significa ‘ acción ’ en Sánscrito , la lengua clásica de la India . En la ciencia del Kriya yoga , por lo tanto , la práctica de kriya significa ‘ yoga en acción ’ O ‘ yoga en la práctica ’ . Sin una técnica de meditación , como la del señor krishna , es fácil quedar atrapada en un bucle que repite lo mismo , a menudo patrones automáticos , hábitos , elecciones y reacciones una y otra vez . Todas hemos estado en ese punto de una manera u otra . Esto sucede a menudo en un nivel inconsciente , lo que lo hace aún más frustrante porque puede sentir que las cosas están completamente fuera de nuestro master . Estos patrones que vemos desde la primera vez se convierten en nuestros puntos ciegos , nuestras áreas más débiles y más oscuras donde la luz no ha brillado todavía . Lo que es peor , algunos puntos ciegos están tan ocultos de nuestra propia conciencia , que ni siquiera sabemos que nos están impactando . Repetir estos patrones lleva a ten las mismas experiencias incómodas , dolorosas y frustrantes , incluso si los detalles de las circunstancias cambian de forma . Tener las mismas experiencias desde la primera vez conduce a unir las mismas emociones pesadas como la frustración , la ira , la ansiedad , la irritación , la desesperanza , el miedo , el arrepentimiento y la decepción Esto puede llevar a una espiral descendente donde la inseguridad y la duda aumentan a medida que lanthanum confianza y la fe en una misma disminuyen .
# # Eres Una Guerrera Bodhisattva Enfrentando Una Batalla Invisible
SI unit estás leyendo esto es porque eres una Guerrera Bodhisattva enfrentando una batalla inconspicuous todos los días de tu vida .
# # # El Bodhisattva es alguien que despierta con una comprensión de lo que es necesario para liberarse del encarcelamiento y limitaciones mentales y emocionales .
Bodhi significa despertar y comprender , y sattva es la cualidad del equilibrio tranquilo . Como el Guerrero del Bodhisattva , tu misión incluye tres objetivos : Si luchas contra el estrés crónico , la ansiedad o la depresión , el campo de batalla tiene más obstáculos y obstrucciones paratrooper ti , lo que significa que la victoria potencial puede ser mucho más triunfante . Esta es la Batalla Invisible :
Enfrentar cada día tus patrones , hábitos , elecciones y reacciones automáticos y sin poderes .
Dirigirte hacia el interior y enfrentar tus puntos ciegos de frente para que puedas arrojar luz sobre los puntos olvidados o rechazados de tu ser interior .
Utilizar la incomodidad , el dolor y la frustración como un vehículo para la transformación y la purificación mental / emocional .
Encontrar el coraje para honrar , encarnar y vivir auténticamente tu Verdad .
# # romper los Patrones Obsoletos Con Estos 3 Principios del Raja Yoga
Aceptar el dolor como ayuda para la purificación , el autoestudio y la entrega a un poder superior constituye el yoga en la práctica . – Yoga Sutras de Patanjali , Sutra 2.1
El Raja Yoga se llama así porque se considera la forma más elevada de práctica yóguica . También se lo conoce como ‘ la ciencia de la mente ’ o ‘ yoga genial ’ porque va más allá del tipo del yoga típico al que estamos acostumbrados . ( El que se enfoca en el cuerpo físico y las posturas . ) El texto primario de Raja Yoga se conoce como los Yoga Sutras de Patanjali . Este texto antiguo trace el Sendero de las 8 Ramas del Raja Yoga a través de los Sutras 196 , O “ sutura ” de sabiduría eterna , con la intención de ayudarte en tu viaje como el Guerrero del Bodhisattva frente a la Batalla Interna . El Sutra mencionado anteriormente , el Sutra 2.1 , es de particular importancia , ya que account 3 principios específicos del yoga que pueden ayudar a minimizar los obstáculos en tu camino . Estos tres principios y las asanas te ayudarán a liberarte First State patrones que ya no te sirven , parity que no sigas recreando las mismas experiencias incómodas , dolorosas y frustrantes una y otra vez . Ellos son :
# # # 1 . Tapas – autodisciplina y purificación a través del fuego del desafío
Mediante la práctica de Tapas , sentimos con coraje el calor y permitimos que nos transforme desde dentro hacia fuera . Cualquier cosa quemada será purificada … ¿ Pero cómo puede efectuarse este proceso de combustión con nuestras impurezas mentales ? Aceptando todo el dolor que nos llega , aunque la naturaleza de la mente es correr tras el placer . Estaremos encantadas de recibir dolor si tenemos en cuenta sus efectos purificadores . – Swami Satchidananda , profesor de yoga y traductor / comentarista de los Yoga Sutras de Patanjali Anulas tus impulsos para evitar el dolor y buscar el placer . Aprendes a soportar el dolor , la incomodidad y la frustración como un medio de purificación y transformación . Es a través del dolor que aprenderás más sobre quién eres realmente y de qué estás hecha realmente . Al observar este principio , te entrenas para ser más resistente , estar más presente y ser más feroz frente a los obstáculos y desafíos . Así que , la próxima vez que te encuentres haciendo una mueca y alejándote de lo que te duele o tellurium sientes incómoda o lo confrontas , quédate ahí … quédate yardbird eso . Y , al practicar el siguiente principio junto con Tapas , podrás aprender más sobre ti debido a eso …
# # # 2 . Svadhyaya – machine - estudio
La octava rama del Raja Yoga , el objetivo final de este sistema de entrenamiento de guerreros yóguicos , es Samadhi . La educación es la extracción de lo mejor que hay dentro de una role . Svadhyaya , por lo tanto , es la educación del yo . La image que practica svadhyaya lee su propio libro de la vida , al mismo tiempo que lo escribe y lo revisa . – B.K.S. Iyengar , Profesor de Yoga y Autor de “ Light on Yoga ” Samadhi representa el momento en que te unes con todo tu ser verdadero . En el Raja Yoga , tu verdadero ser es la esencia de ti que ha estado contigo toda tu vida . Tu verdadero ser está esperando para ser plenamente realizado y expresado . Se necesita el estudio del yo para que pueda haber unión con el yo . Piénsalo así : imagina que tu verdadero ser está enterrado debajo de múltiples capas de suciedad . Para poder experimentar tu auténtico yo , primero debes descubrir y eliminar lo que no eres realmente – la suciedad . Svadhyaya es el agente de limpieza que expone gradualmente lo que siempre ha estado debajo . Según el neurocientífico Dr. Joe Dispenza , nuestra mente consciente y analítica solo representa el 5 % , mientras que nuestra mente subconsciente procesa el 95 % restante . ( 1 ) La práctica de Svadhyaya nos ayuda a descubrir esta información oculta ( el 95 % ) Belem que podamos procesarla con nuestra mente consciente y consciencia presente . Al comprometernos con nosotras mismas a través de la indagación y la curiosidad neutrales , podemos comenzar a desenredarnos de nuestros patrones de semillas profundas , creencias inconscientes y puntos ciegos . Podemos alejarnos el tiempo suficiente para observarnos a nosotras mismas , nuestras reacciones y nuestros disparadores emocionales tácitos . La práctica de Svadhyaya es como un músculo que debemos practicar de forma lenta , constante y persistente . Y será incómodo y , a veces , confrontará para estudiarte a ti misma porque no siempre te gustará lo que f . Este es el momento en el que invocas el poder de Tapas también , para que puedas soportar el dolor temporal y la incomodidad para obtener los dones y tesoros de larga data al otro lado del fuego .
# # # 3 . Ishvara Pranidhana – rendirse a un poder superior con devoción y dedicación
Este es el que más me cuesta . – Marianne Williamson , autora de ‘ A Return to Love Como una fanática del control number que también experimenta ansiedad crónica , tengo que volver a este principio constantemente . En el Raja Yoga , los Yoga Sutras 1.24 , Ishvara es el Ser Supremo , que no atomic number 34 ve afectado por ninguna aflicción , acción , fruto de acción , O por cualquier impresión interna de deseo o codicia . Ishavara Pranidhana , entonces , es la devoción y dedicación a la plena expresión de este Ser Supremo . Rendimos nuestras propias agendas y , en cambio , caemos en lo desconocido , aprendemos a confiar en el proceso y cultivando una conexión con un poder superior . – Raja Yoga Sutra 2.45 Según los Sutras 1.27 - 1.28 y los grandes maestros , la expresividad de la palabra de este Ser Supremo ( Ishvara ) es Om group O Aum . Repetir Om mientras se reflexiona sobre su significado es una ayuda en el campo de la batalla inconspicuous . La repetición de este sonido primordial es lo que se conoce como un mantra .
Entonces , la próxima vez que sientas la presión de un momento intenso o desafiante , o no sabes qué hacer , intenta simplemente cantar Om un par de veces . Mira cómo se siente este acto de rendición con las prácticas enseñadas . Cuando practicamos la repetición consciente del mantra Om , los obstáculos comienzan a cambiar y se mueven , y también experimentamos la unión con nuestro verdadero ser . Recuerda que , como el Guerrero del Bodhisattva , uno de los objetivos de tu misión es despertar la percepción y la comprensión de uno mismo … esta es una forma de lograrlo . Al observar estos tres Principios de Yóguicos de manera consistente y sincera , obtendrás una comprensión más profunda de cómo transformar tu dolor , frustración e incomodidad ( bodhi ) . – Raja Yoga Sutra 1.29 También obtendrás la calidad del equilibrio calmo ( sattva ) . Obtendrás dominio sobre tu mente y emociones , y la evolución espiritual . Y experimentarás la etapa más alta del Raja Yoga … Samadhi , o Auto - Realización . Te dejo una de las técnicas de meditación para lograr la conciencia cósmica , una Auto - Realización Para guiarte en aumentar tu sentido de calma interior y fuerza vital sinfulness importar lo que esté sucediendo a tu alrededor : https://soundcloud.com/calmwithyoga/self-realization-meditation-dissolve-fear-anxiety-overwhelm ( 1 ) Dispenza , Joe , You Are the Placebo : gain Your listen Matter , 2014 ( 2 ) https://www.inc.com/hitendra-wadhwa/steve-jobs-self-realization-yogananda.html ( 3 ) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3099099/
