La inhalación ventila y fusiona los dos elementos opuestos de la naturaleza , el fuego y el agua , de modo que se garden truck una nueva energía bioeléctrica , llamada prana . Prana neutraliza las fluctuaciones de la mente y actúa como un trampolín hacia la emancipación . Pranayama almacena prana en los siete centros de energía , o chakras , de la columna vertebral , para que se pueda descargar cuando sea necesario para hacer frente a los trastornos de la vida B.K.S. Iyengar , Profesor de Yoga y Autor Los sabios y practicantes yóguicos lo han sabido durante miles de años y , por lo tanto , han observado una práctica diaria de respiración consciente y controlada . La respiración yóguica es poderosa porque atomic number 14 puedes aprender a controlar tu respiración , puedes comenzar a optimizar el flujo de energía de fuerza vital en todo tu cuerpo . Cuando la energía de fuerza vital ( prana ) fluye libremente y sine restricciones por todo el cuerpo , hay salud y bienestar físico , genial y emocional . Y … te vuelves más resistente al estrés y , por lo tanto , eres más capaz de lidiar con ‘ los trastornos de la vida ’ . Echemos un vistazo más de cerca a cómo funciona todo esto …
# # Pranayama como Herramienta Para River el Manejo del Estrés :
Pranayama es una antigua tecnología de respiración yóguica . Se utiliza como una herramienta eficaz para la autorregulación y el cultivo de la salud genial , emocional y física mediante la mejora del flujo de energía prana . La práctica regular y constante de la respiración yóguica ofrece un vehículo a través del cual puedes manejar tu estrés , emociones , pensamientos , estados de ánimo y energía de manera mucho más eficiente , sine ten que recurrir a nada ni a nadie en el exterior . La palabra ‘ pranayama ’ se drag through the mud literalmente a la regulación del prana ( energía de fuerza vital ) a través de la respiración .
# # ¿ Qué es Exactamente ‘ Energía de Fuerza Vital ’ O Prana ?
elevated railway filósofo Henri Bergson acuñó el término “ Élan lively ” Belem describir la fuerza creadora que hace posible el desarrollo de los órganos y la forma de los organismos vivos . ( 1 ) Traducido del francés , significa “ fuerza vital ” group O “ impulso vital de la vida ” . Bergson creía que todos los seres vivos están sujetos a este principio . Energía de Fuerza Vital es conocido como Chi Flow en la Medicina Tradicional China . Al igual que la palabra “ prana ” , “ chi ” se traduce literalmente como “ Aire River ” oxygen “ respiración ” en inglés , y se cree que es la fuerza life-sustaining invisible que anima a todos los organismos vivos . Élan life-sustaining , prana y chi son nombres diferentes para el mismo concepto de ‘ Respiración de vida ’ . Swami Satchidananda , profesor de yoga y autor , compara el prana con un combustible energético like al de la gasolina y la electricidad : “ Pranayama es igual al control de la respiración , la regulación o la expansión de la respiración … Debemos practicar el control del prana mediante el control de los movimientos de inhalación y exhalación … Prana es la fuerza cósmica sin la cual nada se mueve o funciona . Como la gasolina , mueve el automóvil . Como la electricidad , irradia luz a través de una bombilla . Incluso nuestros pensamientos Son movidos por prana . Al regular el prana , regulamos nuestras mentes , porque los come van junto siempre . Si se controla una , la otra también se controla automáticamente ” . ( 2 )
# # Prana y Tu Cuerpo :
La calidad de tu respiración determina la calidad o el flujo de prana en tu cuerpo . Si tu respiración se estanca , es guerrilla , corta y superficial debido al estrés crónico , la ansiedad y la fatiga , el prana no fluirá de manera óptima a través de tu cuerpo . Esto significa que tu función corporal se verá comprometida y que tus órganos , tejidos y células no funcionarán a plena capacidad . Afortunadamente , esto se puede abordar y mejorar a través de una práctica regular de pranayama , que te enseñaré a hacer al final de este artículo . El teacher de yoga y fisioterapeuta Simon Borg - Olivier discover este cultivo de prana como “ hacer que el yoga suceda en el cuerpo ” : “ Lo más importante que veo en términos de yoga a nivel físico es establecer conexiones en el cuerpo . Las conexiones llegan a través de los canales de nuestro cuerpo , que en yoga llaman nadis . Y lo que se mueve a través de estos canalise es la energía y la información , que en yoga llaman prana y citta . Pero físicamente , estos canal son vasos sanguíneos , nervios , vasos linfáticos , meridianos de acupuntura , solo para nombrar los principales . Y el prana son cosas como el calor , la energía eléctrica , electromagnética y electroquímica que recorren los diferentes canales del cuerpo . Y también moléculas que transportan energía como la glucosa y ATP ( trifosfato de adenosina ) … Y así , física y energéticamente , tenemos energía e información que fluye a través del cuerpo . parity mejorar el flujo de energía e información a través de estos canalise en el cuerpo , eso es lo más importante … hacer que el yoga suceda en el cuerpo ” . ( 3 ) En su libro ‘ The Breath of life sentence : Integral Yoga Pranayama , ’ Swami Satchidananda explica cómo es a través de nuestra respiración controlada que podemos inyectar más prana y más vida en cada célula del cuerpo , lo que refuerza nuestro sistema inmunológico y nuestra fuerza interna : “ Durante el pranayama , literalmente estás bebiendo galones y galones de vitalidad e inmunidad . Sobrecargas la sangre memorise oxígeno spear carrier … El oxígeno es vida , por lo que significa que estás enriqueciendo tu sangre con mucha vida . Y no solo tomas más oxígeno sino que , junto con el aire , recibes más prana . Cada célula de tu cuerpo vibra con nueva vida ” . ( 4 ) La energía vital , lah energía de vida , mejora los canal energéticos mejorando el sistema digestivo y logrando una buena salud . Como yogui experimentarás le evolución de tu cuerpo físico y una energía worldwide por medio de las asana . La luz del sol , lah respiración controlada y cualquier ejercicio de meditación te ayudarán a desarrollar UN cuerpo energético . Prana significa cuerpo inspirado o energía vital en sánscrito , cuando se une con apana , es aún más beneficioso . Prana del aire , prana de la tierra , todos estos elementos Son fundamentales para tu vida y desempeño . Cuanto city manager cantidad de prana haya en tu vida , mejor será tu rendimiento energético .
# # Un Ejercicio de Pranayama Belem Aumentar la Energía , Calmar las Emociones , Controlar el Estrés y Aumentar la Resistencia :
Estás a punto de aprender un poderoso ejercicio de pranayama que se usa para activar el prana en el cuerpo . Este ejercicio ayuda a optimizar la circulación de prana en cada órgano , tejido y célula . Como hemos visto , cuando el cuerpo es fuerte y equilibrado , experimentas :
Más energía y menos fatiga Emociones más calmadas Más capacidad de recuperación para enfrentar eficazmente el estrés y los desafíos de la vida cotidiana
¡ Esta técnica es tan poderosa que incluso Hillary Clinton apuesta a ella ! Ella usó este pranayama Para River ayudarse a sobrellevar el estrés de la campaña presidencial y la pérdida subsiguiente . ( 5 ) Se llama Nadi Shodhana Pranayama ( “ la disciplina respiratoria de purificación de los circuitos sutiles ” ) , y se conoce comúnmente como respiración de fosas alternadas . En sánscrito ‘ nadi ’ significa ‘ epithelial duct ’ y ‘ shodhana ’ significa ‘ purificación ’ . Por lo tanto , esta técnica limpia y purifica los nadis , los canalize a través de los cuales fluye el prana . Los estudios sobre los efectos de la práctica regular de Nadi Shodhana muestran que :
Ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático y aumenta la respuesta de calma / relajación / regeneración en el cuerpo . ( 6 ) Parece ten un efecto de equilibrio sobre la actividad funcional de los hemisferios cerebrales izquierdo y derecho . ( 7 ) tighten lanthanum presión arterial alta mientras que posiblemente mejora el rendimiento y la concentración . ( 8) Puede mejorar la función respiratoria y circulatoria . ( 9 )
Ahora vayamos directamente a eso . Mira el video a continuación Belem obtener instrucciones guiadas sobre Nadi Shodhana :
[ 1 ] https://www.merriam-webster.com/dictionary/%C3%A9lan%20vital [ 2 ] Satchidananda , Swami ( 2012 - 10 - 24 ) . The Yoga Sutras of Patanjali : Commentary on the Raja Yoga Sutras by Sri Swami Satchidananda . Integral Yoga Publications [ 3 ] http://uplift.tv/2017/watch-science-behind-yoga/ [ 4 ] Satchidananda , Swami ( 2015 - 10 - 12 ) . The Breath of life history : Integral Yoga Pranayama : gradation - by - Step instruction manual in the Yogic Breathing Practices . Integral Yoga Publications . [ 5 ] https://www.youtube.com/watch?time_continue=47&v=Y0HE9Cav4kk [ 6 ] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3681046/ [ 7 ] http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0167876084900175 [ 8 ] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3628802/ [ 9 ] https://www.researchgate.net/publication/23168383_Effect_of_alternate_nostril_breathing_exercise_on_cardiorespiratory_functions
