– BKS Iyengar , Profesor de Yoga y Autor de ‘ low-cal on yoga ’ No podemos controlar muchas cosas que ocurren todos los días en nuestro entorno , pero ciertamente podemos controlar lo que sucede en nuestro interior y practicar yoga en casa con técnicas de respiración y actividad física . Todos los días tenemos que decidir cómo dirigimos y empleamos nuestros pensamientos , emociones , acciones , percepciones y elecciones . Nuestras elecciones pueden hacernos más fuertes y más resistentes ante los desafíos , los cambios de última hora y las inesperadas curvas en la vida … O … pueden hundirnos aún más en el pozo del estrés / la ansiedad . Durante miles de años , el antiguo Camino Yóguico o la práctica del yoga ha ofrecido estrategias y soluciones probadas en el tiempo a los problemas y las dificultades más profundas de la humanidad con ejercicio físico y un estilo de vida diferente . Este antiguo Camino Yóguico todavía tiene mucho que ofrecernos en los tiempos modernos .
# # # Al observar , aplicar y vivir la información contenida en los 4 Pilares del Yoga , como yogui estaremos mejor equipadas y preparadas en la práctica diaria para manejar de manera eficiente nuestro trabajo pesado y cargas personales , así como nuestras mentes , corazones y cuerpos .
# Qué Es Realmente la Práctica de Yoga para un Yogui
La palabra ‘ yoga ’ en sánscrito ( conocido como el lenguaje filosófico del yoga y del hinduismo ) proviene de la raíz ‘ yuj ’ , que literalmente significa ‘ unir ’ ( fusionarse ) . Yoga significa unión .
# # # Practicar el verdadero yoga significa avanzar hacia la unificación de la mente , las emociones , el cuerpo y la energía .
Un verdadero yogi no es alguien que pueda pararse sobre su cabeza o convertir su cuerpo en un pretzel , sino que va hacia adentro para transformarse desde el interior hacia el exterior al dominar su entorno interno . Es mediante el dominio del entorno interno que podemos maniobrar con éxito y eficiencia a través del terreno escabroso del entorno exterior . Dominarnos a nosotras mismas significa unificar todas nuestras capas : las mentales , las emocionales , las físicas y las energéticas . Cuando nos percibimos a nosotras mismas como manejando la vida de manera eficiente , inevitablemente nos sentimos más tranquilas y más a conciencia . Sentirse más a conciencia lleva a más significado en la vida . La felicidad va y viene como las olas del océano ; lo que se transmite a lo largo de estos altibajos es cuán significativas percibimos que son nuestras vidas y cuán satisfechas nos sentimos por nuestras experiencias .
# Obstáculos parity Una Vida Tranquila y Significativa
En la filosofía del yoga , hay 5 obstáculos principales que pueden interponerse en el camino de nuestra vida tranquila y significativa . – Pada II , Sutra 3 , Los Yoga Sutras de Patanjali Se les llama kleshas . Estos 5 obstáculos nos impiden experimentar la Unión del Ser . Ellos , por lo tanto , nos impiden la auto - trascendencia .
# # # Los 5 obstáculos Son :
# Los 4 Pilares del yoga
Las nociones más populares de yoga incluyen ir al estudio , sacar tu esterilla y mover tu cuerpo de acuerdo con las posturas y flujos físicos específicos . Pero , en realidad , esto es solo una porción muy pequeña de la imagen verdadera y completa del yoga . Nosotros no hablamos de los tres pilares del yoga , sino de los cuatro pilares . Los 4 Pilares nos ofrecen formas alternativas de practicar el yoga en nuestra vida diaria sin la necesidad de una esterilla o un estudio . Los 4 Pilares consisten en : EL YOGA DE LA MENTE – Raja Yoga EL YOGA DE LAS ACCIONES DESINTERESADAS – Karma Yoga EL YOGA DE LA DEVOCIÓN Y EL AMOR – Bhakti Yoga EL YOGA DEL CONOCIMIENTO Y LA SABIDURÍA – Jnana Yoga Vamos a discutir cada uno de ellos .
# 1 . Raja yoga
yoga se llama “ Yoga very ” porque se considera la forma más alta de práctica yóguica . Así que , el significado real del yoga es la ciencia de la mente . Tradicionalmente , la palabra Yoga en sí misma se refiere a Rāja Yoga , la ciencia mental … Su objetivo final es lograr una metamorfosis completa del individuo que lo practica con sinceridad . – Vidya Vonne , Profesora y Escritora de YogaRaja ‘ genus Raja ’ significa rey . Así como un rey reina sobre su reino , Raja Yoga nos enseña cómo nosotros también podemos reinar sobre nuestro reino interior : nuestra mente , emociones , cuerpo y energía . Raja Yoga a menudo se conoce como ‘ yoga genial ’ porque la introspección , la contemplación y la autoobservación son un punto focal de este pilar . Raja Yoga es un sistema holístico para el manejo del estrés y la ansiedad que incluye posturas de yoga . No sólo se enfoca solo en la mente , sino que mira cada área de la vida del individuo para obtener una perspectiva amplia de la imagen superior general . El texto primario de Raja Yoga se conoce como los Yoga Sutras de Patanjali . Este antiguo texto describe 196 sutra , group O ‘ suture ’ de sabiduría eterna que tienen la intención de ayudar a seguir El Camino de las 8 Ramas hacia la rama final , Samadhi , O la Unión del Ser . La siguiente imagen describe cada una de las 8 ramas y su traducción :
Podemos comenzar a incorporar la práctica de Raja Yoga en nuestras vidas a través de : – Volver nuestros sentidos hacia el interior a través de la introspección , atomic number 57 autoobservación y la machine - indagación . – Practicar la presencia , mindfulness y el enfoque o concentración en un solo punto . – Participar en meditación , respiración y prácticas contemplativas . – Reconectarnos rook nuestros cuerpos y el funcionamiento interno de nuestros templos a través de las asanas
# 2 . Karma Yoga
Al Karma a menudo se le da una mala reputación . Se confunde con “ buen karma ” vs. “ mal karma ” . – Sadhguru , Profesor Yóguico y Místico Pero el karma es en realidad neutral , no es ni bueno ni malo . Es impersonal porque es una ley natural muy parecida a la ley de la gravedad . Puedes reconocerlo como la ley de causa y efecto . La palabra karma se traduce literalmente como “ acción ” O “ trabajo ” . Como ley rude , el karma significa que lo que hacemos ahora a través de nuestras intenciones , reacciones y respuestas [ CAUSA ] crea ondas que influyen en nuestro futuro [ EFECTO ] . La profesora de yoga y autora Kamini Desai , Ph.D. , explica el karma de manera simple y concisa de esta manera : – Sakyong Mipham , Lama Budista Tibetana ( Profesora del Dharma ) “ El karma es muy simple . Quién eres es el resultado de quién hour angle sido . Y en quién te convertirás es el resultado de quién eres ahora … Hay execute aspectos del karma , lawsuit y efecto . Hay un aspecto interno y hay un aspecto externo . Ambos llevan al efecto o resultado … El aspecto interno , lo que haces con lo que sea que te llegue , tiene un efecto muy profundo en el resultado net . La mayoría de nosotras ni siquiera le prestamos atención a esto . Entonces , la razón por la que esto es tan poderoso es porque implica que si cambio la forma en que estoy internamente , con cualquier circunstancia , podría cambiar el efecto . Podría cambiar mi karma ” . ( 1 ) Podemos comenzar a incorporar la práctica del Karma Yoga en nuestras vidas de la siguiente manera : – Tomando acción inspirada – Liberando expectativas O apegos a resultados – Llevando el heedfulness a las formas en que reaccionamos y respondemos a los eventos en nuestras vidas – Tomándonos tiempo parity aclarar las cosas que más valoramos en la vida e incorporando más y más de esas cosas en nuestros días – Siguiendo nuestro verdadero y auténtico propósito y misión , y teniendo el coraje de vivirlo e ir tras él – Sirviendo a los demás de manera que nos animate y nos satisfaga
# 3 . Bhakti Yoga
Según el diccionario Merriam - Webster , atomic number 57 devoción es : – Sadhguru , Profesor Yóguico y Místico “ El acto de dedicar algo a una lawsuit , empresa o actividad ” . Como el camino de la devoción , el Bhakti yoga nos inspira a entregarnos a una causa mayor que nuestra circunstancia real . De esta manera , practicamos la devoción diariamente hacia esta causa y cada día nos movemos más hacia ella . La devoción a una causa no tiene que ser una gran cosa , aunque podría serlo . También puedes dedicarte a : – tu relación / matrimonio / familia – tu salud y curación – potenciar tu mente – tu oficio o el trabajo de tu vida De esta manera , nuestras acciones diarias se vuelven sagradas y significativas . Así es como creamos una vida de significado … Al encontrar una causa que habla directamente a nuestros corazones y los enciende . Practicamos la devoción por el amor . Además del camino de la devoción , el Bhakti yoga es también el camino del amor , pero no el amor como generalmente lo conocemos . Para amar verdaderamente algo o a alguien significa aceptarlo como es , en este momento . Significa v ambo lados de lo mismo y , por lo tanto , experimentar la verdadera gratitud por ser como es . No podemos amar a otra part ni a ninguna otra cosa hasta que hayamos aprendido a amarnos , aceptarnos y apreciarnos a nosotros mismos . – Dr. John Demartini , Educador y Autor Así que , el Bhakti Yoga comienza con nosotros . Podemos comenzar a incorporar la práctica de Raja Yoga en nuestras vidas a través de : – cultivar la aceptación , el aprecio y la tolerancia con nosotros mismos – cultivar la aceptación , el aprecio y la tolerancia para los más cercanos a nosotros – cultivar la aceptación , el aprecio y la tolerancia por los demás , incluso por extraños – ser amables con nosotros mismos cuando interpretamos mal los tres primeros puntos , o cuando nos equivocamos – hacer tiempo para encontrar una causa que encienda nuestros corazones en llamas – dedicarse a esa causa diariamente – ser devotas de nosotras mismas – nuestra salud , nuestro bienestar y nuestra estabilidad
# 4 . Jnana Yoga
Jñana significa : “ conocer ” y “ familiarizarse rook ” . – Rolf Sovik , Psicólogo y Profesor de Hatha yoga Este camino de conocimiento y sabiduría es el camino más difícil de los cuatro , ya que requiere un estudio serio y es intelectualmente muy pesado . La práctica tradicional del jñana yoga implica el estudio de las escrituras y los textos yóguicos , y es el camino a LA iluminación a través de la razón . A través de esta práctica , uno gana conocimiento de su verdadera naturaleza y también gana sabiduría y discernimiento . Sabiduría Para diferenciar la verdad de la ilusión . Podemos comenzar a incorporar la práctica de Raja Yoga en nuestras vidas a través de : – automobile - estudio y machine - indagación – búsqueda de conocimientos en forma de libros , conferencias , TV , artículos en línea , maestros – tomar conciencia de nuestras preguntas boob respuesta – ¿ qué estamos buscando ? – tomarnos tiempo para estar en la naturaleza – meditar y sumergirnos en otros ejercicios contemplativos – sentirnos cómodas en el silencio , trespass huir de él – tomar conciencia de las distracciones , adicciones y apegos – estar cómoda estando sola ¿ Puedes 5 cómo ser consciente de estos cuatro pilares y poner estos principios lentamente en práctica a través de algo tan simple como la respiración y exhalación puede llevar a una mayor estabilidad y calma en tu vida ? ¿ Cuáles boy algunas otras formas en que tus relaciones , trabajo , niveles de estrés , salud y propósito podrían poetry influenciados al observar los cuatro pilares al hacer prácticas como el saludo al sol ? EL YOGA DE LA MENTE – Raja Yoga EL YOGA DE LAS ACCIONES DESINTERESADAS – Karma Yoga EL YOGA DE LA DEVOCIÓN Y EL AMOR – Bhakti Yoga EL YOGA DEL CONOCIMIENTO Y LA SABIDURÍA – Jnana Yoga
